关于喝热水减肥还是喝冷水减肥的问题，实际上两者都不能直接达到减肥的效果，且各有利弊。减肥是一个综合的过程，不能仅依靠喝水来实现。应合理控制饮食，减少高热量食物的摄入，同时坚持运动锻炼，增加能量消耗。
- 喝热水可以刺激身体的新陈代谢，帮助身体更有效地消耗能量。人体内的所有生物化学反应都需要水的参与，充足的水分可以帮助身体更有效地进行新陈代谢，进而消耗更多的能量，有助于减肥。
- 如果饮水充分，尤其是在饭前多喝热水，有助于增加饱腹感，从而可以缓解饥饿感，减少不必要的饮食摄入，对减肥有利。水是良好的溶剂，能使物质溶解，加速体内一系列生化反应的进行，其有助于促进脂肪的燃烧。
- 而在环境温度较高时，适量喝冷水可以起到补充水分和降温的效果，但并无直接减肥作用。长时间喝冷水可能会对消化道产生刺激，容易出现胃肠不适的现象，甚至可能导致胃寒。而且冷水进入体内后，身体内的血液循环等会出现一定幅度的下降，同时身体内的胃肠功能等会受到一定的刺激，严重时可能出现腹胀、腹泻等情况，这可能导致摄入量减少，起到间接辅助减肥的作用。
需要注意，无论是热水还是冷水，都应适量饮用，避免过量导致水中毒或水肿。在减肥期间，建议尽量选择温水，因为温水对肠胃的调理有好处，不会刺激胃部引起不适，同时也有助于促进新陈代谢。