甲醛是一种无色、有刺激性气味的气体，广泛存在于装修材料、家具、化工产品等中。当人体吸入甲醛后，会对呼吸道、眼睛、皮肤等造成损害，因此及时采取排毒措施十分关键，方法包括脱离污染环境、呼吸调节与锻炼、睡眠与休息等。
1、脱离污染环境：一旦发现吸入甲醛，首要任务是迅速脱离含有甲醛的污染环境。立即前往空气新鲜、通风良好的地方，如户外空旷区域或空气流通顺畅的室内空间。避免继续暴露在甲醛浓度超标的环境中，防止更多甲醛吸入体内，减少其对身体的持续损害。脱离污染环境后，呼吸新鲜空气有助于稀释体内已吸入的甲醛，并促进其排出体外。
2、呼吸调节与锻炼：进行适当的呼吸调节和锻炼能加速甲醛排出，深呼吸是简单有效的方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复多次。深呼吸可以增加肺部通气量，促进气体交换，让更多新鲜空气进入肺部，同时将含有甲醛的废气排出体外。此外，适度的有氧运动，如散步、慢跑等，能加快血液循环，使体内的甲醛更快地被运输到代谢器官进行处理。运动过程中，呼吸频率加快，进一步增强了肺部的气体交换功能，有助于排毒。
3、睡眠与休息：充足的睡眠和良好的休息对身体排毒至关重要，睡眠过程中，身体各器官进行自我修复和调节，肝脏等解毒器官的功能也在此时得到强化。保证每晚有足够的睡眠时间，让身体处于放松状态，有利于甲醛的代谢和排出。避免熬夜、过度劳累，保持规律的作息时间，能维持身体正常的生理节律，提高身体的排毒能力。在休息时，可选择舒适的环境，进一步促进身心放松，为身体排毒创造有利条件。
除了上述主要排毒方法，保持室内空气流通对预防和减轻甲醛危害十分重要。即使脱离了甲醛污染环境，日常生活中也要注意室内通风，定期开窗换气，降低室内甲醛浓度。另外一些植物如绿萝、吊兰等，具有一定的净化空气能力，可在室内摆放，辅助去除空气中的甲醛。但需注意，植物净化空气的作用有限，不能完全依赖植物来清除甲醛。
吸入甲醛后的注意事项
- 要密切观察自身身体症状，如是否出现咳嗽、气喘、呼吸困难、眼睛刺痛、流泪、皮肤瘙痒、皮疹等不适症状。若症状较轻，可通过上述排毒方法缓解，并持续观察症状变化。若症状严重或持续不缓解，如出现剧烈咳嗽、呼吸困难加重、头晕、恶心、呕吐等，应立即就医，接受专业的诊断和治疗。
- 在吸入甲醛后，要特别注意避免再次接触甲醛。对居住或工作环境进行甲醛检测，若发现甲醛超标，应采取有效的治理措施，如使用空气净化器、放置活性炭等吸附剂，必要时进行装修材料更换或环境改造。在日常生活中，选择环保的装修材料和家具，从源头上减少甲醛的产生。在新装修的房间或可能存在甲醛污染的场所，佩戴防护口罩，降低吸入甲醛的风险。