两块榴莲的热量通常是200-500千卡，具体数值会因榴莲块的大小以及榴莲本身的品种、成熟度等因素而有所不同。榴莲是一种高热量的水果，这主要是因为它含有较高的糖分和脂肪。一般每100克榴莲果肉的热量约为147千卡。榴莲中丰富的碳水化合物，尤其是糖分，是其热量的重要来源。这些糖分在进入人体后会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。同时，榴莲还含有一定量的脂肪，虽然脂肪含量相较于一些油脂类食物不算高，但在水果中相对较高，这也使得它的热量不容小觑。
两块榴莲的热量取决于榴莲块的大小。如果每块榴莲肉重量为100-150克，则两块就是200-300克。按照每100克147千卡来计算，200克榴莲的热量大约是294千卡，300克榴莲热量约为441千卡。另外，不同品种的榴莲热量也有细微差别。如金枕榴莲，果肉饱满，甜度较高，热量相对可能会偏高一点，其他品种或许在甜度和脂肪含量上稍有不同，热量也会随之变化。
榴莲的成熟度也影响热量。成熟度高的榴莲，糖分转化更充分，甜度更高，热量也就更高。当榴莲成熟时，淀粉不断转化为糖分，使得其碳水化合物含量增加，进而提升了热量。两块成熟度高的榴莲，由于其糖分更丰富，热量计算下来可能会比普通成熟度的榴莲多几十千卡。
吃榴莲的注意事项
1、控制食用量：榴莲虽然营养丰富，但它的热量和糖分都很高，大量食用不仅会导致热量摄入超标，增加肥胖风险，还可能使血糖短时间内快速上升。一般来说，每天食用榴莲不要超过100克，既能享受美味，又能避免身体负担过重。
2、特殊人群慎食：糖尿病患者不宜多吃榴莲。因为榴莲的升糖指数较高，会使血糖难以控制，加重病情。另外，肾病患者和心脏病患者也要谨慎食用。榴莲中钾含量较高，过多食用可能会加重肾脏和心脏的负担，不利于病情恢复。