做了腰椎手术后恢复正常所需的时间，因多种因素而异。一般微创手术恢复时间较短，为3个月左右；传统切开手术恢复时间较长，为6个月左右甚至更久。具体恢复时间，还需根据患者年龄、体质、术后护理等因素综合评估。
1、年龄：年轻患者由于新陈代谢旺盛，营养吸收快，恢复速度通常较快。在腰椎手术后，可能通过营养摄入和腰背肌锻炼迅速改善腰椎稳定性，从而在3个月左右恢复正常。老年患者由于消化系统功能减退，营养吸收速度减慢，且腰背肌力量减弱，恢复速度会明显变缓。通常需要6个月甚至更长时间才能完全恢复。
2、体质：体质好的患者恢复速度通常较快，能够更快地适应手术带来的身体变化并加速康复进程。体质较弱的患者可能需要更长的恢复时间，并需要更多的护理和康复支持。
3、术后护理：腰椎手术后需要绝对卧床休息，定时翻身以防止压疮形成。保持饮食清淡、易消化，避免腹胀和便秘。保持刀口周围干燥、清洁，预防切口感染。做好护理的患者有助于更快恢复。
腰椎手术后应逐步进行康复锻炼以增强腰背肌力量和改善腰椎稳定性，康复锻炼应在专业医生指导下进行，遵循循序渐进的原则以避免过度锻炼造成损伤。腰椎手术后应避免剧烈运动和重体力劳动以防止腰椎再次受伤。