苏打水是一种常见饮品，对身体既有好处，也有坏处。 适量长期饮用，能保护肠胃、促进消化、美容养颜、维持酸碱平衡、补充矿物质和微量元素。但若是长期过量饮用，可能会导致钙流失、引起肥胖、升高血钠水平等问题。
1、对身体产生的积极影响
- 保护肠胃：苏打水属于弱碱性饮用水，长期适量喝可以保护肠胃，有保护胃黏膜、中和胃酸的作用，有助于缓解胃酸分泌过多的症状。
- 促进消化：苏打水中含有丰富的微量元素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。同时，其弱碱性也有助于改善消化功能，对便秘有一定的缓解作用。
- 美容养颜：苏打水具有一定的抗氧化作用，可以延缓皮肤的衰老，有美容养颜的好处。喝苏打水可以提高皮肤的抗氧化性，预防皱纹、色斑的形成。
- 维持酸碱平衡：经常喝苏打水可以维持体内正常的酸碱平衡，预防酸中毒以及碱中毒的发生，保持身体健康。同时，它还可以维持血液的pH值，有助于降低高血压的发生率，预防心脑血管疾病的发生。
- 补充矿物质和微量元素：苏打水中含有丰富的矿物质和微量元素，如硼、锌、硒、铬等，喝苏打水能够补充人体所需的营养物质。
2、对身体产生的负面影响
- 钙流失：苏打水容易腐蚀牙釉质，长期大量喝可能会造成钙流失，引起牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。同时，苏打水中含有的磷、食用香精和防腐剂等也可能影响钙的吸收和利用，进一步影响骨骼健康。
- 引起肥胖：大多数苏打水都含糖或甜味剂，长期饮用可能会引起肥胖。这些糖分和甜味剂不仅会增加热量摄入，还可能对血糖控制和胰岛素敏感性产生不良影响。
- 升高血钠水平：苏打水中含钠，长期过度饮用苏打水可能会升高血钠水平，增加发生头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等心血管疾病症状的风险。
长期适量喝苏打水对人体有一定的好处，但过量饮用则可能带来一系列健康风险。因此，在饮用苏打水时，应注意控制饮用量，避免长期大量饮用。同时，对于存在高血压、肾脏疾病、心脏病等特殊情况的人群，更应在医生的指导下谨慎饮用。