糯玉米的热量相对适中，但具体数值会因糯玉米的品种、大小、烹饪方式等因素而有所差异，一般每100克的糯玉米热量大在140-170千卡之间。
- 糯玉米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，其热量主要来源于碳水化合物，可在人体内被分解为葡萄糖，为身体提供能量。
- 糯玉米的热量略高于普通玉米，通常是100克140-170千卡，但其丰富的膳食纤维和较低的脂肪含量使其成为减肥期间的理想食物。膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，而低脂肪则有助于控制总体热量摄入。
- 虽然糯玉米的热量不高，但如果在日常饮食中过量食用，且没有通过运动等方式消耗掉热量，则这些热量就会在体内积累，长期下来可能导致体重增加甚至肥胖。因此在享受糯玉米美味的同时，也需要注意适量食用，并结合合理的饮食和运动习惯来保持健康。
- 平时可以搭配其他蔬菜、水果等食材一起食用，以丰富营养摄入，对于需要控制热量摄入的人群来说，可以选择将糯玉米作为主食的一部分来食用，以控制总体热量摄入。
烹饪方式也会影响糯玉米的热量，例如煮、蒸等烹饪方式相对较为健康，能够保留糯玉米中的营养成分，而油炸等烹饪方式则会增加糯玉米的热量和脂肪含量，不利于健康。因此在选择烹饪方式时，也要尽量选择健康的方式。