杨梅子，即杨梅的核，吃下去对人体有多方面的好处，如预防便秘、补充营养等。也存在一些潜在的坏处，如肠道损伤、误吞风险等。
1、好处：
- 预防便秘：杨梅核中含有一定量的膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，有助于肠道内食物的消化，对排便有一定的好处。如果本身患有便秘，可以适当食用杨梅核，对预防便秘有一定的帮助作用。
- 补充营养：杨梅核中含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B2、维生素C、烟酸、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，适当食用杨梅核，可以为机体补充所需的营养。
- 促进消化：杨梅核中含有大量的酸性物质，如柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等，这些酸性物质可以促进胃酸的分泌，对胃肠道有一定的好处，适当食用杨梅核，对促进消化有一定的帮助。
2、坏处：
- 肠道损伤：杨梅核较硬，过量食用可能导致肠道刮伤、疼痛甚至梗阻。这是因为杨梅核的硬度可能超过肠道组织的耐受能力，导致损伤和阻塞。因此，在食用杨梅时需要注意核的数量和食用方式，避免过量引起不适。
- 误吞风险：杨梅核不适合部分人群，特别是儿童、老年人以及口腔黏膜敏感的人群。这些人群在食用过程中可能由于杨梅核过硬或过大而出现误吞或卡喉等情况，造成危险。对于这些高风险人群，建议避免食用杨梅核或者进行适当处理，确保食用的安全性。
- 消化不良：过量食用杨梅核可能导致腹痛、腹泻、腹胀等消化不良的症状，不利于身体健康。如果出现上述症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
在食用杨梅核时需要注意适量原则，避免过量食用导致身体不适。同时，对于存在特殊疾病的人群来说，在食用杨梅核前最好咨询医生的建议。