车厘子的含糖量并不高，每100克车厘子中含有7-10克的糖分，这个数值会受到车厘子品种、成熟度、种植环境等多种因素的影响。
- 与含糖量极高的水果，如柿子、香蕉等相比，车厘子的含糖量相对较低。无论是为了保持健康，还是控制血糖、体重，都可以将车厘子纳入合理的饮食计划中。
- 车厘子中的糖分主要是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是自然界中常见的单糖，能够为人体提供能量。车厘子在人体内的代谢过程相对较为缓慢，不会导致血糖迅速升高，有助于维持血糖的稳定。
- 对于血糖正常的人来说，适量食用车厘子，其所含的糖分一般不会对血糖造成显著影响。但对于糖尿病患者或血糖控制不稳定的人群，需要严格控制车厘子的摄入量，以免引起血糖波动，并建议在两餐之间食用并适当减少其他含糖食物或热量的摄入，以维持血糖稳定。对于正在减肥的人群，车厘子也可以作为零食替代品。相较于高糖的糕点和巧克力，车厘子既能提供一定的饱腹感，又不会因为过多的糖分摄入而导致体重增加。
除了含糖量适中之外，车厘子还富含多种对人体有益的营养成分。车厘子含有丰富的维生素C、维生素A、钾以及多种微量元素，这些成分对于保护视力、维持心脏健康等方面都具有积极作用。车厘子还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。