锌镁片属于运动营养食品，长期吃锌镁片可能对人体造成危害，主要有加重胃肠道负担、影响营养物质吸收。同时，还可能产生药物依赖、诱发锌镁过量。另外，还有发生肝肾损害的风险。
1、加重胃肠道负担
锌镁片虽可能够增强免疫力，但若长期大量进食锌镁片，可能刺激胃肠道黏膜，有可能出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃负担加重的情况。
2、影响营养物质吸收
锌、镁作为人体重要的营养物质，而锌镁片可在胃酸作用下溶解，可使得机体对食物中锌、镁的吸收降低，进而影响营养物质的吸收。
3、产生药物依赖
若长期进食锌镁片有可能使得机体对锌镁片产生依赖，突然停止可能出现神经紧张、心动过速的情况。
4、诱发锌镁过量
因锌镁片属于人体重要的微量元素，但若补充过量，可能对机体造成损害，有可能出现肢体抽搐的表现。另外，还会损伤脑部神经，有可能会发生药物过量中毒。
5、肝肾损害
锌、镁为人体所必需的元素，若长期服用可能造成肝脏负担加重，有可能出现肝肾毒性，甚至有发生肝肾衰竭的可能。
除上述危害外，还可能与其他药物相互作用，故而建议遵医嘱使用锌镁片，避免长期服用。