睡前一个动作并不能直接实现暴瘦肚子的效果，因为减肥是一个综合的过程，需要结合合理的饮食和全面的运动计划。不过，仰卧起坐、平板支撑、卷腹运动等睡前可以进行的动作，有助于加强腹部肌肉，促进脂肪燃烧，从而对瘦肚子有辅助作用。
1、仰卧起坐：这是比较经典的腹部锻炼动作，平躺在床上或瑜伽垫上，双手交叉放在胸前或轻触耳旁，屈膝，然后利用腹肌的力量使上半身抬起，尽量靠近膝盖，再缓慢放下。重复进行，可以有效锻炼上腹部肌肉。
2、平板支撑：虽然这个动作不是直接针对肚子的，但它能锻炼到整个核心肌群，包括腹部、背部和肩部的肌肉。保持身体呈一条直线，肘部和前臂支撑在地面上，保持这个姿势尽可能长的时间。
3、卷腹运动：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或轻触耳旁。然后利用腹肌的力量将上半身向上卷起，尽量靠近膝盖，再缓慢放下。这个动作可以锻炼上腹部和下腹部的肌肉。
4、仰卧抬腿：平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。然后利用腹部的力量将双腿抬起，尽量使它们与地面垂直，再缓慢放下。这个动作可以锻炼下腹部的肌肉。
需要注意的是，虽然这些动作有助于加强腹部肌肉，但想要真正达到瘦肚子的效果，还需要结合合理的饮食控制和其他全身性的运动。每个人的身体状况和减肥效果都会有所不同，在进行任何减肥计划之前，最好先咨询专业的医生或健身教练的建议。