想要改善身体素质差的情况，平时应注意调整作息、注意饮食，保持心情愉悦，同时需要注意运动锻炼。如果存在营养不良、贫血等情况，还需针对原因进行相应的药物治疗。
1、调整作息
如果生活中经常熬夜，身体过度劳累，则会造成内分泌紊乱，容易影响身体免疫力。因此日常应注意规律作息，不要熬夜，使身体得到充分休息。
2、注意饮食
平时应注意营养均衡，多吃含有高蛋白、维生素、纤维素的食物，能够为日常活动提供能量，维持人体所需。如果摄入的营养不足，或者长期吃油腻、辛辣、生冷的食物，则会对身体造成不良刺激，造成身体素质差。
3、保持心情愉悦
过于焦虑、悲伤、抑郁等，都会干扰身体的正常机能，甚至会诱发疾病，因此应注意保持心情愉悦，多与他人沟通、交流，缓解自身压力。
4、运动锻炼
运动能够促进身体血液循环，加快代谢，有助于帮助机体的产生废物排出，维持身体健康。可以通过游泳、爬山、跳绳、慢跑等运动，增强个人体质。
5、药物治疗
部分人群可能会由于营养不良、贫血、低血压等疾病，造成身体虚弱。此时需遵医嘱使用相关的药物，包括维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸亚铁片，以及富马酸亚铁颗粒等药物，能够促进身体恢复，从而改善身体素质差的问题。
除了以上方式外，通常还可以通过针灸、推拿等中医方式，帮助调理身体，起到改善体质的作用。如果经常感觉乏力、头晕等不适症状，需及时就医，遵医嘱进行治疗。