锌的吸收效果受多种因素影响，包括服用时间、锌剂类型以及个人体质等，不存在绝对的吸收效果最好的服用时间。一般情况下，建议在早晨空腹或饭前、餐后半小时、睡前半小时等时间段进行服用。
1、早晨空腹或饭前：早晨7-9点空腹时，人体新陈代谢较为旺盛，此时服用锌元素有利于其被迅速吸收。饭前服用锌能够迅速激活体内的消化酶，从而提高锌的吸收效果。
2、餐后半小时：餐后半小时胃内胃液分泌相对较多，此时补锌有助于锌元素的溶解和吸收，被机体充分利用，补锌效果相对较好。
3、睡前半小时：在睡眠期间，身体的代谢活动相对缓慢，但营养物质的吸收和利用仍在进行。睡前服用锌，可以让身体在夜间有足够的时间来吸收和利用锌元素。对于生长发育期的儿童，睡前服用锌制剂，可能对其生长发育更有益。
建议根据个人情况在医生指导下选择合适的服用时间，如果胃肠道健康，可以选择在饭前或饭后半小时服用。但如果存在胃肠道问题，比如胃溃疡，则建议选择在饭后服用，以减少刺激。
在补锌时，还需要注意不可同时补充铁剂、钙剂等。如果确实需要同时补充这些元素，建议服用时间最好相隔2-3小时以上。锌虽然是人体必需的微量元素之一，但过量摄入也可能导致中毒或其他健康问题，在补锌时应遵循医嘱或产品说明书上的建议剂量进行适量补充。