随着生活水平提高，人们对健康、营养重视、需求逐渐提高，其中就包括好多“养生产品”，比如沙棘原浆。有人就会好奇，那我每天喝多少最好？其实这是没有定量的，日常根据自身需求进行安排即可，如果摄入少，可补充其他水果，反之喝得多了可以减少其他食物的摄入。
一、每天饮食摄入量怎么判断
1、身体情况不同，饮用量也有差别
不同人群基础体质情况不同，而且自己本身也有不同的口味喜好，如果可以接受沙棘原浆，同时也没有饮食禁忌，这时就可以根据自己的喜好、需求摄入一定的量，比如每天50ml，或100ml不等。如果感觉一天中这种饮料喝多了，可以少喝其他饮料或少吃水果、热量高的食物等。
2、不喜欢的食物，不要强行进食
如果本身不喜欢喝沙棘原浆，也就没有必要强迫自己非要喝多少，这样的饮食要求本身就不怎么健康。强行饮用可能会增加对食物的厌烦，甚至影响其他食物进食。如果本身血糖较高，其实更建议直接吃少量含糖低的水果，而不是通过加工饮品进行营养补充。
二、市面上的沙棘原浆，我们怎么选择
1、注意食品安全不可少
不同厂家、不同品牌生产的产品不同，沙棘原浆的口味、营养成分、热量等也就有所差异。在选择时应尽量选择可靠的品牌，尤其是要观察产品生产日常、成分配料表等，避免经口进入身体的食物不卫生、不安全等。
2、食材新鲜很重要
通常新鲜日期、添加剂少的沙棘原浆更有营养。其实经加工后购买到的沙棘原浆，或多或少都会添加有其他成分，比较多见的就是糖，故建议观察能量表，如果含糖较多或碳水化合物占比较多，建议少喝。
三、沙棘原浆有哪些作用
1、美味又多汁
沙棘原浆与沙棘不同，但也保留了这种食材一部分营养。从味道上来讲，原生沙棘较酸，而沙棘原浆经过加工，口感得到改善，尤其是在进食油腻食物之后，可能会改善食欲。
2、原浆营养可不少
除此之外，沙棘原浆也保留了沙棘中部分营养成分，比如水、维生素、矿物质等，饮用后可以补充部分营养。但需要注意，无论是食品还是保健品，其营养价值也只限于食物层次，无法达到药用价值。因为具有药效的成分含量没有经过加工提纯，在食物中的含量是非常低的。
因此，尽管我们比较关注、重视饮食健康，但也不要盲目相信部分夸大宣传，如果食品真有这么多不可思议的神奇之处，也就没有医疗发展的多大必要了，故还是需要摆正心态对待。而且如果自身血糖不好、胃酸严重，建议少喝加工饮料。
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