滑膜炎导致的膝盖疼可通过药物治疗、物理治疗、康复锻炼、手术治疗等多种方式治疗，可根据疼痛的严重程度选择合适的治疗方法。
1、药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，这类药物能有效减轻炎症反应，缓解疼痛，主要是通过抑制体内的炎症介质产生来发挥作用，但使用时需遵循医嘱，注意剂量和可能的不良反应，如胃肠道不适等。在必要时可进行关节腔注射药物，如注射糖皮质激素，有强大的抗炎作用，能快速缓解滑膜炎症状，但关节腔注射有严格的操作规范和适应症，需专业医生操作。
2、物理治疗：包括热敷、冷敷、超短波、红外线等，热敷有助于促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀；冷敷在疼痛急性发作期，可减轻炎症反应和肌肉痉挛；超短波和红外线能深入组织内部，改善局部代谢，促进滑膜炎症的消退。
3、康复锻炼：进行适当的康复锻炼对改善滑膜炎较为重要，如股四头肌等长收缩训练，可增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节，减轻滑膜压力。直腿抬高练习也有助于改善膝关节功能，且要循序渐进，避免过度疲劳。
4、手术治疗：对于保守治疗无效、病情严重的患者，可考虑手术治疗，如滑膜切除术，切除病变的滑膜组织，从根本上解决滑膜炎问题，手术风险较大，术后恢复也需要较长时间。
日常生活中要注意膝关节保暖，避免受寒加重症状，控制体重，减轻膝关节的负担，避免长时间站立、行走或上下楼梯等过度使用膝关节的活动。在活动前做好热身运动，活动后可适当进行放松，定期复查，以便及时调整治疗方案。