嗓子疼多由急性扁桃体炎、急性咽喉炎、急性会厌炎等炎症感染性疾病导致，当嗓子疼痛时可以按摩合谷穴、列缺穴、天突穴等穴位，对缓解疼痛有一定的作用。
1、合谷穴：位于拇指与食指交界的地方，当两指并拢时，凸起的地方即为合谷穴。合谷穴有清热解毒、宣通鼻窍的效果，对缓解喉咙不适有显著帮助。
2、列缺穴：在两手虎口交叉时，一手食指尖下筋骨凹陷处即为列缺穴。此穴位具有清热解毒、舒经活络的功效，对咽喉问题有一定的缓解作用。
3、天突穴：位于颈部，胸骨上窝中央，按摩此穴位对于缓解咽喉肿痛、咳嗽等症状有较好的效果。在按摩时，可以一边按摩一边吞咽，以增强效果。
4、少商穴：位于大拇指外侧指甲的斜下方，适当的按摩少商穴可以对嗓子疼痛起到直接的治疗效果，迅速缓解嗓子疼的情况。
5、廉泉穴：属于任脉穴，位于颈前区的舌骨上缘凹陷中，此穴位可缓解咽喉肿痛、吞咽困难等相关病症。
6、照海穴：当身体出现胸闷、嗓子疼、声音嘶哑等症状时，可以按摩照海穴，需要注意的是，按摩照海穴的全程不能张口，更不能说话。
7、大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上，按摩此穴位对于缓解嗓子疼、增强身体免疫力等都有较好的作用。
8、鱼际穴：位于大拇指掌骨的重点，赤白肉际处，适当的按摩这个穴位，具有清热消肿、疏风解表和利咽止痛的作用。
保持良好的生活习惯和饮食习惯也是缓解嗓子疼的重要措施，例如多喝水、避免过度用嗓、少吃辛辣刺激性食物等。