脚背肿是一种常见的症状，为了快速消肿，需要注意休息、冷敷、按摩、药物治疗等，并且需要及时前往足踝外科就诊，配合医生进行检查、治疗，通常可以获得比较明显的治疗效果，使肿胀得到明显的改善。
1、注意休息：当发现脚背肿了之后，应立即减少脚部的活动，尽可能让脚部得到充分的休息。避免长时间站立或行走，以免加重肿胀。可以坐下或躺下，将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
2、冷敷：在脚背肿后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。每次冷敷时间控制在15-20分钟，每隔几小时进行一次。冷敷能够收缩血管，减少渗出，减轻肿胀和疼痛。
3、按摩：在肿胀部位周围进行轻柔的按摩，可促进血液循环，加快组织液的吸收。但要注意按摩力度不可过大，以免加重损伤，如可以用手指轻轻揉捏脚背周围的肌肉和软组织。
4、药物治疗：如果是由于外伤导致的脚背肿，在排除骨折等严重损伤后，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药、中成药等，能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。
5、手术治疗：如果脚背肿的情况较为严重或持续不消退，医生会根据具体情况进行详细的检查，如X光、B超等，确定是否存在骨折。对于存在骨折的患者，可以通过手术进行复位、固定等处理。
如果脚背肿了，应根据具体情况采取适当的措施，积极进行消肿处理。在平时需要注意预防脚背肿胀的发生，保持良好的生活习惯和正确的姿势，并且尽量避免受伤。