高血压的准确测量需结合人体血压昼夜波动规律，临床并无唯一绝对准确的时间点，但选择血压相对稳定、干扰因素少的时段测量，能最大程度反映真实血压水平，为诊疗提供可靠依据。
清晨起床后、服药前是临床推荐的核心测量时段，此时人体经过夜间休息，处于空腹、安静状态，未受活动、饮食、药物等因素干扰，能真实反映基础血压，也是血压高峰易出现的时段，对调整干预方案至关重要。
傍晚18:00-20:00也是适合测量的时段，此时人体活动量逐渐减少，血压从日间高峰缓慢回落，测量结果能反映日间活动后的血压状态，可与清晨血压形成对比，全面了解血压波动情况。
需避免在干扰因素较多的时段测量，如运动后、情绪激动时、进食后1小时内、饮用浓茶或咖啡后，这些情况会导致血压暂时性升高，测量结果无法反映真实血压，易造成误判。
此外，测量准确性不仅取决于时间，还与测量姿势、袖带规格、测量前休息状态相关，无论哪个时段，测量前需安静休息5-10分钟，保持坐位、手臂与心脏同高，才能进一步提升测量准确性。
高血压最佳测量时段为清晨服药前和傍晚，此时干扰因素少、血压具代表性，结合规范测量方法，能精准掌握血压情况，为科学干预提供支撑，助力长期控制血压、减少并发症。
高血压测量的日常禁忌事项
- 避免测量前剧烈活动：测量前30分钟内禁止跑步、快走、搬重物等剧烈运动，需安静休息，避免肌肉活动导致血压暂时性升高，影响测量结果。
- 规避饮食烟酒干扰：测量前1小时内不进食、不饮用浓茶、咖啡、酒精类饮品，空腹、无刺激性摄入状态下，测量结果更接近真实血压水平。
- 禁止不当测量姿势：测量时需保持坐位，背部挺直、手臂自然放置与心脏同高，避免卧位、站位或手臂过高过低，姿势不当会导致血压测量偏差。