一个标准的茶叶蛋，热量在90大卡左右，具体的热量与鸡蛋大小、调味料和配料、煮制时间与方式等方面有关，如果需要控制体重，建议控制摄入量。
- 鸡蛋本身的大小和重量是决定茶叶蛋基础热量的重要因素。一般一个中等大小的鸡蛋，热量在70-90大卡。较大的鸡蛋热量相对较高，较小的则较低。如果只是单纯煮制的鸡蛋，热量主要来自蛋白质和少量脂肪。
- 煮制茶叶蛋时所添加的调味料和配料会增加热量，常见的调味料如盐、酱油等，虽然添加量相对较少，对热量的影响不大，但如果加入较多的糖分，热量就会有所上升。另外，部分制作方法中会加入八角、桂皮等香料，这些香料本身热量较低，对茶叶蛋整体热量影响较小。
- 煮制的时间和方式也会在一定程度上影响茶叶蛋的热量，长时间的煮制可能会使鸡蛋中的部分营养成分发生变化，从而略微影响热量。如果是用高油的方式煮制，例如在卤水中加入了大量的油，茶叶蛋的热量会明显增加。
- 茶叶蛋在售卖或储存过程中，如果浸泡在高盐、高糖的汤汁中较长时间，会吸收更多的盐分和糖分，从而使热量升高。而且，不同地区制作茶叶蛋的方法和用料有所差异，也会导致热量的不同。比如有些地方会加入茶叶、中药等成分，但其对热量的影响通常较小。
如果只是单纯吃一个茶叶蛋作为早餐的一部分，搭配其他低热量食物，整体热量摄入相对合理。但如果一次性大量食用茶叶蛋，或者搭配高热量的食物一起吃，如油条、糕点等，就会显著增加热量的摄入。