女孩长高的最佳时间贯穿多个阶段，婴幼儿期需营养与睡眠；儿童期要均衡饮食与运动；青春前期关注性发育与作息；青春期是关键期注意营养与心理；青春期后期仍有潜力需保持健康生活方式。注意事项有避免营养过剩等。
1、婴幼儿期：0-3岁是生长发育极为迅速的阶段，从出生开始婴儿的身高就会快速增长，在这个阶段充足的营养和良好的睡眠对身高增长至关重要。母乳喂养或者优质的婴儿配方奶粉能为孩子提供必要的营养物质，如蛋白质、钙等，而且婴儿每天需要大量的睡眠时间来促进生长激素的分泌，从而推动骨骼的生长。
2、儿童期：4-7岁女孩的身高增长速度较为稳定，此时除了保证均衡的饮食，让孩子摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，还要鼓励孩子多参加户外活动。适当的运动，如跳绳、跑步、跳跃等，可以刺激骨骼生长板，有助于身高的增长。
3、青春前期：8-10岁是一个为青春期身高快速增长做准备的阶段，此时要关注孩子的性发育情况，如果性发育过早，可能会影响最终身高。保证孩子的作息规律，避免熬夜，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。
4、青春期：11-18岁左右是女孩长高的关键时期，在青春期女孩的身体会经历一系列生理变化，伴随着生长激素和性激素的共同作用，身高会快速增长。同时要注意孩子的心理健康，因为青春期情绪波动较大，不良情绪可能会影响生长激素分泌。
5、青春期后期：18岁以后身高增长速度明显放缓，但仍有一定的增长潜力，此时要保持健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动和良好的睡眠。对于一些由于疾病或者其他原因导致身高不理想的女孩，可以在这个阶段进行医学评估，看是否有干预的必要。
不要因为追求身高而给孩子过度补充营养，避免营养过剩导致性早熟，不要给孩子施加过大的身高压力，以免影响孩子心理健康。关注孩子生长发育曲线，若偏离正常及时就医，不要忽视孩子在长高关键期的运动需求。