在日常生活中，许多人会发现自己躺着时心率较为平稳，约为85次/分钟，而一旦活动起来，心率便迅速攀升至100次/分钟以上，这种现象主要和自主神经系统调节、血液重新分配有关。
1、自主神经系统调节：心率的变化主要受自主神经系统，包括交感神经和副交感神经的精细调控，静息时副交感神经占主导，降低心率，促进休息与恢复；而活动时交感神经兴奋，促使心率加快，以满足身体对氧气和能量的需求。
2、血液重新分配：从躺着到活动的转变，身体需要迅速调整血液分布，以支持肌肉和其他活动器官的需求，这一过程中心脏需加大泵血力度，从而导致心率上升。
不同人的基础心率和心率反应敏感度存在差异，有些人即使在轻微活动后，心率也会迅速上升，而另一些人则相对平缓。长期锻炼的人，由于心肺功能较强，其心率在活动时上升幅度可能相对较小，恢复也更快。某些疾病，如心脏疾病、甲状腺功能亢进等，或药物如肾上腺素类药物也可能影响心率的正常变化。
定期体检，了解自己的心率基线及变化范围，及时发现并处理潜在的健康问题。根据个人体能状况，选择适合自己的运动方式和强度，逐步提高心肺功能，使心率变化更加平稳。保持饮食均衡，避免高盐、高脂饮食，减少心脏负担。学会管理压力，保持积极乐观的心态，因为情绪波动也会影响心率的稳定性。