一般正常人在无外界干预的情况下，失眠时间可能持续3-10天，极端情况下可能会达到十几天，甚至1个月，其中短暂性失眠可自行缓解，长期性失眠建议及时就医进行积极治疗。
- 短暂性失眠多由短期压力、环境变化或生活习惯调整引起，如考前焦虑、旅行时差等，通常能在1-3天内自行缓解，一般无需特殊治疗，但可以通过调整心态，保持规律作息，适当放松身心缓解短期失眠。
- 当失眠发展到每晚发生并伴有轻微的情绪症状如焦虑、易激惹和疲乏时，即进入中度失眠阶段，可能与焦虑症、轻度抑郁症等情绪障碍密切相关，需及时干预。
- 对于长期性失眠的患者，若失眠症状持续数周至数月，可能与神经衰弱、植物神经功能紊乱等慢性疾病相关，建议及时就医并通过药物治疗和心理干预来改善睡眠。
- 持续1个月以上的失眠被视为慢性失眠症，其成因复杂，可能涉及遗传、心理、生理等多方面因素，患者常表现为入睡困难、早醒、多梦等，还可能是由于心脏病、脑血栓等疾病而直接导致的失眠，其伴随疾病症状且治疗难度较大。
日常生活中应保持积极心态，及时调整作息，避免过度劳累和情绪波动，若失眠症状持续不减，应及时就医进行治疗，在日常生活中可以通过规律运动、睡前泡脚、饮用温牛奶等方式促进睡眠，预防和改善失眠，维护身体健康。