人心果不仅美味可口，还具有多种健康功效与作用，包括补充营养、润肺止咳、润肠通便等，食用人心果需适量，过量食用可能引起消化不良。
1、补充营养：人心果含有丰富的水分、碳水化合物、叶酸、膳食纤维，以及钾、钙、钠、镁等营养成分，还含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素E，以及磷、铁等多种矿物质。
2、润肺止咳：人心果性凉，味甘、微酸，入肺、大肠经，有润肺清心、生津止渴功效，适量进食有利于润肺止咳，对于存在咳嗽、肺气不舒等不适症状的人群而言，有一定改善作用。
3、润肠通便：人心果富含膳食纤维，具有促进胃肠道蠕动的作用，对于存在消化不良、便秘等不适症状的人群而言，适量食用人心果有利于促进粪便排出，避免粪便长时间堆积在肠道内导致水分重吸收，进一步加重大便干燥的程度。
4、改善低血糖：人心果中葡萄糖含量特别高，且易吸收，食用人心果后，葡萄糖能迅速被人体吸收利用，从而减少低糖症状的出现几率，及时补充人体所需能量。
5、预防骨质疏松：人心果的含钙量丰富，远高于许多其他食物，钙是骨骼的重要元素，常吃人心果能够为骨骼健康加分，预防由于缺钙引起的骨质疏松、骨质增生等病症。
糖尿病患者不宜过多食用人心果，因为其葡萄糖含量较高，易导致血糖升高。湿热或痰湿内盛者不宜食用人心果，以免出现腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠道不适症状。