半月板受损后，选择合适的护膝对于保护膝关节、缓解疼痛和促进恢复至关重要，选择护膝建议根据半月板受损的程度、个人的膝关节状况以及活动需求来决定。
1、弹性护膝：可以对膝关节起到固定和保护的作用，同时缓解膝关节的疼痛，避免半月板损伤加重。应确保护膝的弹性适中，避免过紧导致局部血液循环不畅，也要避免过松起不到保护作用。
2、海绵护膝：可以对膝关节起到加压的作用，有助于减轻半月板损伤后可能出现的肿胀情况。同样需要注意选择合适的松紧度，避免过松起不到作用。
3、功能性护膝：除了基本的固定和保护作用外，还具有保暖功能，可以避免患者在运动时出现膝关节疼痛。适合在寒冷天气或需要长时间运动的情况下使用。
4、石膏护膝：塑形效果较好，符合膝关节的生理曲度，可以起到较好的固定作用，也具有保暖效果。石膏护膝不适合长期佩戴，长时间佩戴可能导致膝关节周围肌肉萎缩和肌肉劳损。
5、支具护膝：如石膏、支具等，可以对膝关节起到制动作用，防止半月板再次损伤。适合在制动期间佩戴，特别是对于没有明显疼痛和肿胀的患者。但通常不建议长时间佩戴。
建议选择质量好、有保护性的护膝，确保其对膝关节有足够的支撑和保护作用，可根据天气和个人需求选择合适的材质，如在寒冷天气下可以选择保暖性能好的护膝，在炎热天气下则可以选择透气性好的护膝。