尾骨骨裂通常由摔倒时臀部着地、外伤撞击或长期坐姿不当等因素引起，虽然直接的自测动作难以确诊尾骨骨裂，但可以通过观察特定动作后的反应来初步评估是否存在相关问题。
1、观察疼痛与压痛：尾骨骨裂时，受伤部位往往会有明显的疼痛，尤其是在触碰或坐下时加剧，可以轻轻触摸尾骨区域，注意是否有明显疼痛或压痛感。
2、尝试坐位与站立转换：尾骨骨裂时可能引发或加剧疼痛，尤其是当尾骨承受体重变化时，可以从站立姿势缓慢坐下，再尝试从坐姿站起，注意过程中尾骨部位的感受。改变体位时动作应缓慢而平稳，必要时可借助扶手或他人帮助。
3、行走与跑步测试：虽然行走和跑步对尾骨的直接压力较小，但剧烈活动可能间接影响尾骨区域的稳定性，引发疼痛或不适。可以在平坦地面上行走几步，然后尝试慢跑几步，观察尾骨区域是否有不适。
4、排便情况：观察尾骨骨裂可能影响直肠周围的组织，导致排便时疼痛或不适，甚至引起便秘。需要留意排便时尾骨部位是否有疼痛或不适感，以及是否伴有便秘或排便困难。
5、专业检查建议：若出现疑似尾骨骨裂的症状，如持续疼痛、肿胀、活动受限等，应立即停止自测，并前往医院接受X光、CT等影像学检查以明确诊断，可以明确疾病。
在日常生活中还应注意避免长时间久坐，使用软垫或环形坐垫以减轻尾骨压力，保持饮食均衡，多摄入富含纤维的食物，促进排便顺畅，在尾骨恢复期间，避免剧烈运动，尤其是可能加重尾骨负担的活动。