女人吃鱼肝油的功效与作用主要体现在防治佝偻病、防治干眼症和夜盲症、促进脂肪代谢等方面，但需注意适量原则并遵循医嘱或产品说明进行摄入。
- 防治佝偻病：鱼肝油中的维生素D有助于钙质的吸收和利用，从而预防和治疗佝偻病。
- 防治干眼症和夜盲症：鱼肝油中的维生素A有助于维持正常的视觉反应，促进视觉细胞内感光色素的形成，从而预防干眼症和夜盲症。
- 促进脂肪代谢：鱼肝油中的不饱和脂肪酸甘油有助于促进脂肪代谢，清理血管中的胆固醇和脂质，起到降低血脂的作用。
- 保护心血管：鱼肝油中的Omega-3脂肪酸能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，减少炎症反应，从而保护心血管健康。
- 改善皮肤健康：鱼肝油中的维生素A有助于促进细胞的代谢和组合，减少自由基的侵扰，还能够滋润皮肤，淡化色斑和皱纹，增强皮肤的光泽和弹性。
- 调节体寒：鱼肝油能促进人体的血液循环，使毛细血管延伸至神经末梢，对女性可以起到调节体寒、改善手脚冰凉的作用。
- 益智健脑：鱼肝油中的DHA有助于营养大脑血管，促进学习与记忆能力，适合脑力劳动者、长期学习的人食用。
- 保护视网膜：鱼肝油中的DHA成分可以帮助机体营养视神经、保护视网膜、改善视力，适合用眼过度的女性人群使用。
虽然鱼肝油具有多种功效，但过量摄入可能导致出血倾向、恶心、呕吐、头痛等不适症状，建议每日服用量应遵医嘱或按照产品说明进行。有肝病的患者、老年人以及妊娠期间的女性应谨慎食用鱼肝油，并在医生指导下适量摄入。