甜玉米是一种营养丰富的食物，每100克大约含有77千卡的热量。一根中等大小的甜玉米，约重150克，热量大约为120千卡。通常情况下，每天适量食用一根甜玉米对身体是有益的，如果食用甜玉米过程中产生不适，建议及时就医。
- 甜玉米是一种营养密度极高的谷物，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养素对身体健康至关重要。膳食纤维是甜玉米中的重要成分，能够有效地促进胃肠道蠕动，增加大便的体积，从而有助于预防便秘，并能够帮助调节血糖水平，对糖尿病患者尤其有益。
- 甜玉米中的维生素群，包括维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素，各自承担着不同的角色，共同维护着人体的正常新陈代谢过程。维生素A对于视力健康和免疫系统功能至关重要，维生素C则有助于提高铁的吸收率，促进伤口愈合，增强身体的抗氧化能力，维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，B族维生素则参与了能量代谢和神经系统功能。
尽管甜玉米是健康的食品，但过量食用会导致热量摄入过多和糖分摄入增 加，所以适量食用更为合适。对于需要控制体重的人，需要注意甜玉米的热量以及自身日常的热量摄入。