甘油三酯是血液中的一种重要脂质，主要为身体提供和储存能量，正常情况下，甘油三酯水平需控制在1.69mmol/L以下，若超过该数值，即为甘油三酯偏高，长期偏高会增加心血管疾病的发病风险。降甘油三酯需采取“饮食调理+运动锻炼+药物辅助”的综合方式，日常调理为主，药物辅助为辅，长期坚持可有效控制甘油三酯水平。
1、饮食调理：严格控制高脂肪、高糖分、高热量食物的摄入，减少甘油三酯的合成原料，多吃清淡、易消化的食物，遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则。减少肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、含糖饮料等的摄入；多吃新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素；适量摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品。
2、规律运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，每次运动30分钟以上，能有效消耗体内多余的脂肪，降低甘油三酯水平。
3、控制体重增长：过度肥胖是导致甘油三酯偏高的重要原因，体重超标者需逐步减轻体重，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围，可明显降低甘油三酯水平。
4、戒烟戒酒：吸烟会损伤血管内皮，影响脂质代谢；酒精会直接促进肝脏合成甘油三酯，导致甘油三酯水平急剧升高，降甘油三酯需严格戒烟，彻底戒酒。
5、药物辅助治疗：若甘油三酯水平严重偏高，通过饮食和运动调理效果不佳，可在医生指导下服用降脂药物，比如非诺贝特、苯扎贝特、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，针对性降低甘油三酯。
降甘油三酯是一个长期坚持的过程，不可急于求成，日常需养成良好的生活习惯，定期监测甘油三酯水平，根据数值变化调整调理方案。同时，要注意避免熬夜、过度劳累、情绪波动等，这些因素会影响脂质代谢，导致甘油三酯波动，不利于控制。
降甘油三酯日常护理的注意事项
- 饮食注意：烹饪方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少油炸、煎、烤，避免使用过多食用油，每天食用油摄入量控制在25克以下；避免暴饮暴食，少食多餐，控制每餐进食量。
- 监测与用药：每3-6个月监测一次甘油三酯，同时监测血压、血糖，避免合并其他心血管危险因素；服用降脂药物期间，定期复查肝功能，观察药物副作用，遵循医嘱调整药量。