巴沙鱼对人体有多种好处，如补充营养、促进健康、提高食欲等，但过量食用或不当处理也可能带来一些坏处，如消化不良、肥胖风险等。
1、好处：
- 补充营养：巴沙鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12以及不饱和脂肪酸、卵磷脂、钾、镁、锌等多种矿物质和微量元素。对于人体的生长发育和日常活动至关重要，适量食用可以为人体提供必需的营养物质，增强体质和提高免疫力。
- 促进健康：巴沙鱼中的不饱和脂肪酸，特别是欧米茄-3脂肪酸，有助于降低血脂、减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。钾元素有助于调节心脏节律、维持正常血压。
- 提高食欲：巴沙鱼味道鲜美，口感丰富，对于食欲不振、胃口较差的人群来说，适量食用可以提高食欲，改善心情。富含的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，还有助于缓解学习、工作等活动造成的大脑疲劳，减轻精神压力。
- 帮助减肥：巴沙鱼属于高蛋白、低脂肪的鱼类，适合减肥人群食用。其低脂肪的特点有助于控制总热量摄入，促进健康减肥。
2、坏处：
- 消化不良：巴沙鱼含有丰富的蛋白质和油脂，如果过量食用，会增加胃肠道消化负担，导致消化不良、腹痛、胀气、恶心、呕吐等症状。
- 肥胖风险：虽然巴沙鱼的脂肪含量相对较低，但过量食用仍然会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。
- 加重慢性疾病：对于已经患有慢性疾病的人群来说，过量食用巴沙鱼会使病情加重。因为巴沙鱼中含有一定量的脂肪和胆固醇，过量摄入会增加血液中胆固醇的含量，不利于疾病的控制。
- 过敏反应：部分人群对海鲜类食物过敏，包括巴沙鱼。在食用后，会出现皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹、哮喘等过敏反应。
出于健康考虑，部分人群应避免食用，如痛风、高尿酸血症患者，主要是巴沙鱼富含嘌呤，而此类患者嘌呤代谢较差，摄入过多可能加重病情。