临床上并没有补硒十大好处的说法，但是生活中补硒具有防治甲状腺疾病、促进心血管健康、提高免疫力、平稳血糖，以及维持正常生育功能等好处。
1、预防甲状腺疾病
甲状腺是体内对硒敏感的器官之一，适量的硒摄入可以帮助甲状腺合成激素，并对甲状腺功能正常起到保护作用。
2、促进心血管健康
适量的硒摄入可能与降低心血管疾病风险相关，硒具有抗氧化作用，可以帮助防止自由基对心脏和血管的损伤。
3、提高免疫力
硒对免疫系统的正常功能具有重要意义，适量的硒摄入可以促进抗体和细胞免疫反应的产生，并有助于调节炎症反应。
4、平稳血糖
硒在血糖代谢中发挥一定的作用，适当的硒摄入与改善胰岛素敏感性、减少糖尿病并发症风险相关。
5、维持正常生育功能
硒对于男性和女性生殖健康都具有重要意义，硒参与精子形成过程，对男性生殖功能的维持起到关键作用。另外，硒还与女性生殖系统的健康和卵巢功能相关。
需要注意的是，硒补充应遵循适量原则，不可过量摄入。过量摄入硒可能导致硒中毒，出现严重 的副作用。