临床上并没有十大最有营养的水果这一说法，每种水果都有一定的营养价值以及功效，日常生活中可以适当食用，对于身体健康有好处，比如西瓜、木瓜、哈密瓜等。
1、西瓜—夏季解暑佳品
西瓜的主要成分为碳水化合物，含有一定量的蛋白质、脂肪和膳食纤维，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸等多种维生素，矿物质则含有钾、钙、铁、硒、磷等。
西瓜味甘，性寒，清热解毒，利尿生津，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛、小便不利、消化不良，能够降低血压、促进消化。西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是纯天然饮品，富含的多种营养素对人体大有益处。
2、木瓜—香甜味美的美容水果
木瓜含有较多的碳水化合物，含有一定量的蛋白质、脂肪和粗纤维，富含多种营养成分，如亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、精氨酸、组氨酸、丙氨酸、脯氨酸、丝氨酸等，以及磷、铁、钙等矿物质。木瓜味酸，性温，养胃化湿、舒筋活血，适用于呕吐腹泻、筋骨不坚、脚气湿痹、身体水肿、腰膝乏力、腓肠肌痉挛、消化不良等症，有美白肌肤、减肥瘦身之效。
3、哈密瓜—香气十足的营养水果
哈密瓜含有大量碳水化合物和一.定量的脂肪、蛋白质，并含有维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钙、磷、铁等矿物质。哈密瓜味甘，性微凉，止渴除烦、养血活血，适用于口干舌燥、咽喉肿痛、消渴多饮、暑热烦躁、小便不利、口舌生疮、体质虚弱等症，可促进机体的造血功能。
4、菠萝—健脾生津的黄金食品
菠萝的主要成分为碳水化合物，含有一定量的蛋白质、脂肪和膳食纤维，并含有丰富的维生素C、维生素A、柠檬酸、蛋白酶、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等多种无机盐和有机酸，矿物质则含有钙、磷、铁、钾、锌等。
菠萝味甘、涩，性平，健胃消食，生津止渴，适用于小便不利、咽喉肿痛、消化不良、醉酒恶心、暑热烦躁、消渴多饮、身体水肿、腹泻痢疾、消化不良、食欲不振等症。
5、柚子—果皮也有营养的水果
柚子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，还含有丰富的维生素C和柚子酸。柚子富含橙皮苷，其含有的维生素P可以保护和强化毛细血管。柚子的金黄色外皮含有胡萝卜素，是维生素A的主要来源。此外，柚子酸的成分使柚子口感略酸，对于缓解疲劳和促进消化有帮助。
[1]吴凌著.舌尖上的食物 吃对了 全家健康[M].西安.陕西科学技术出版社.2016.257.
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