中暑时快速缓解的方法包括迅速离开高温环境、降低体温、补充液体、药物治疗和紧急就医等。在采取这些措施的同时，也应注意预防中暑的发生。
1、迅速离开高温环境：立即将患者转移到阴凉、通风、干燥且温度适宜的环境中，避免继续暴露在高温、高湿、不通风的环境中。
2、降低体温：使用冰块或冷水浸泡的毛巾敷在脖子、腋窝和大腿根部等血管丰富的部位，有助于快速降低体温。在额部、颞部涂抹清凉油或风油精，也有助于降低体温和缓解不适感。
3、补充液体：中暑时身体会大量出汗，导致水分和电解质丢失，需要及时补充水分和电解质。可以喝矿泉水、葡萄糖水、生理盐水、苏打水等，以补充体内所需的水分和电解质。如果条件允许，还可以喝消暑的饮品，如绿豆汤、西瓜汁等。
4、药物治疗：如果中暑后出现头晕、恶心、呕吐等症状，可以遵医嘱服用解暑药物，具有解表、祛暑、除湿的功效，有助于缓解中暑症状。
5、紧急就医：如果中暑症状严重，如出现意识模糊、昏迷、抽搐、高热不退等危急情况，应立即拨打急救电话，将患者送往医院进行治疗。在送医过程中，应保持患者呼吸道通畅，避免呕吐物堵塞呼吸道。
在高温天气下应尽量避免长时间暴露在户外，尤其是在中午时分。外出时应做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、穿着透气轻便的衣物等，保持良好的作息时间和饮食习惯，增强身体抵抗力。