长期喝饮料对身体的危害是多方面的，包括肥胖、损害牙齿健康、影响钙质吸收、加重肾脏负担，以及增加糖尿病风险、影响心血管健康、导致营养不良等。
1、肥胖：饮料中往往含有大量的糖分和热量，长期摄入过多会导致体内能量过剩，进而转化为脂肪储存起来，增加体重，甚至引发肥胖。肥胖是多种慢性疾病的重要诱因，如高血压、高血脂、糖尿病等。
2、损害牙齿健康：饮料中的酸性成分和糖分容易腐蚀牙齿表面的牙釉质，引发龋齿和牙齿敏感。特别是碳酸饮料中的磷酸和柠檬酸，对牙齿的损害尤为明显。
3、影响钙质吸收：某些碳酸饮料中的磷酸会与钙结合，影响身体对钙的吸收，不利于骨骼健康。长期如此，可能导致骨质疏松等骨骼问题，尤其对于青少年和老年人影响较大。
4、加重肾脏负担：饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体后需要通过肾脏进行代谢和排泄。长期大量饮用饮料会增加肾脏的负担，甚至可能引发肾结石等肾脏疾病。
5、增加糖尿病风险：长期大量饮用含糖饮料会使血糖长期处于较高水平，加重胰岛细胞的负担，久而久之可能导致胰岛素抵抗，进而增加患2型糖尿病的风险。
6、影响心血管健康：部分饮料中含有较高的咖啡因和糖分，长期饮用可能导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的发病几率。肥胖也是心血管疾病的一个重要风险因素。
7、导致营养不良：饮料通常不能提供人体所需的全面营养，如果长期以饮料代替水和健康饮品，可能会影响食欲，导致摄入的营养不均衡，进而影响身体正常发育和机能。
为了保持身体健康，建议减少含糖饮料和加工饮料的摄入，尽量选择水、无糖茶、新鲜榨汁等更为健康的饮品。