下肢水肿可通过抬高下肢、按摩、穿着压力袜等方法促进消肿，改善下肢血液循环和液体回流，选择合适的消肿方法，并结合病因治疗，有助于恢复下肢的正常状态。
1、抬高下肢：平躺在床上或坐在椅子上，将下肢抬高，使其高于心脏水平，利用重力作用促进下肢静脉回流，减少血液在下肢的淤积，从而减轻水肿。每次抬高时间可在15-30分钟，每天多次进行，适用于因长时间站立、久坐等导致的轻度下肢水肿，在抬高下肢时，可在腿下垫上枕头或靠垫，以保持舒适的姿势。
2、按摩：用双手从脚踝开始，逐渐向上按摩下肢，力度适中，以促进血液循环和淋巴回流，按摩的方向应朝向心脏，有助于推动液体回流，对于肌肉紧张或静脉回流不畅引起的水肿有一定帮助，每次按摩时间可在10-15分钟，每天2-3次。按摩时可配合使用温和的按摩油，以减少皮肤摩擦。
3、穿着压力袜：压力袜通过对下肢施加逐渐递减的压力，促进静脉血液回流，选择合适尺寸和压力等级的压力袜至关重要，在穿着前，应测量下肢的尺寸，每天起床后穿上，晚上睡觉时脱下，适用于下肢静脉曲张、深静脉血栓等引起的水肿，穿着过程中要注意观察皮肤状况，如有无红肿、瘙痒等不适。
避免自行购买和使用不明来源的药物或保健品，以免加重病情或引发其他健康问题，注意观察水肿的变化情况，如症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医。