早上空腹吃4到5颗生花生，可以带来一系列的健康益处。如补充营养、促进消化与排便、保护胃黏膜、辅助减肥等。
1、补充营养：生花生含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养素，这些营养素在空腹时食用，能够更有效地被身体吸收利用。这些营养素对于增强身体素质、促进细胞新陈代谢等方面都有积极作用；
2、促进消化与排便：生花生富含膳食纤维，这些纤维在空腹时能够刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，有助于食物的消化和吸收。它还能缩短粪便在肠道内的停留时间，减少便秘的发生；
3、保护胃黏膜：生花生中的脂肪和蛋白质成分在空腹时食用，可以中和胃部的过量胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激和损伤。而且花生经过咀嚼和消化后，还避免胃酸直接接触到胃黏膜，进一步保护胃黏膜的健康；
4、辅助减肥：生花生的热量虽然较高，但其高脂肪含量也带来了较强的饱腹感。早上空腹吃几颗生花生，可以减少后续高热量食物的摄入，有助于控制体重。生花生中的不饱和脂肪酸还能促进身体对脂肪的代谢和利用，减少脂肪的堆积。
虽然早上空腹吃生花生有很多好处，但也要注意适量食用，过量食用可能会导致消化不良或增加热量摄入过多的问题。由于个人体质差异和健康状况不同，对于是否适合空腹吃生花生以及食用量的大小，还需要根据个人情况来判断。