脚底穴位包括涌泉穴、太溪穴、太冲穴、三阴交穴等，通过刺激脚底的特定穴位，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、增强免疫力等。
1、涌泉穴：位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。用拇指指腹或双手掌心进行按揉，每次按摩5-10分钟，每天可多次按摩，可提高免疫力、增强体质、改善睡眠质量，以及缓解头晕、失眠、便秘等症状。
2、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指指腹进行按揉，每次按摩3-5分钟，每天可多次按摩，缓解疲劳、促进血液循环、调节内分泌系统、改善月经不适等。
3、太冲穴：位于脚底的最中心位置，用拇指或手指按压太冲穴，每次按摩5-10分钟，每天可多次按摩，缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力等。
4、三阴交穴：位于足底凹陷处，距离足跟约四个指宽。用拇指或手指进行按压或揉捏，每次按摩5-10分钟，每天可多次按摩，可调节内分泌、缓解月经不适、改善生殖功能等。
5、阳陵泉穴：位于脚底第二、三趾骨之间的凹陷处，用拇指或手指按压阳陵泉穴，每次按摩5-10分钟，每天可多次按摩，缓解头痛、颈椎病等症状。
6、内关穴：位于脚底跟骨上方，用拇指或手指进行按压或揉捏，每次按摩5-10分钟，每天可多次按摩，缓解脚部疲劳、增强身体免疫力等。
对于脑出血、内脏出血等出血性疾病的患者，以及孕妇等特殊人群，不宜经常进行脚底按摩，如果脚部有伤口或感染等情况，也应避免按摩以免加重病情。