快速把积食拉出来可以通过多种方式进行，主要包括饮食调整、合理运动、腹部按摩、药物治疗等，但是避免盲目服用药物。
1、饮食调整：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议多食用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。多喝水可以软化粪便和促进肠道蠕动，也可以通过饮用果汁、蔬菜汁或温水增加水分摄入。
2、合理运动：规律的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，改善肠道血液循环，从而促进排便。还可以进行提肛运动，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，有助于增强肛门括约肌的力量，改善肛门局部血液循环。
3、腹部按摩：腹部按摩对于治疗便秘有一定的效果，可用手掌轻搓热后，沿着肚脐周围顺时针或逆时针方向按摩腹部。可以促进肠道的血液循环，增强肠道蠕动，有利于推动大便排出。
4、药物治疗：若长时间没有排便，可以遵医嘱使用药物进行治疗。常用的药物包括泻药、促胃肠动力药物、中成药以及调节肠道菌群药等。此类药物有助于刺激肠道分泌，增强肠腔内渗透压，促进粪便排出或改善肠道功能。
5、针灸：针灸治疗便秘也是一个有效的方法，常用的穴位包括腹部的天枢穴、大横穴、腹结穴以及背部的脾俞、胃俞、大肠俞等穴位。针灸可以通过调节胃肠道的功能、促进肠道蠕动缓解便秘症状。但针灸治疗应由专业医生进行，并根据患者的具体情况选择合适的穴位和治疗方法。
每个人的体质和情况不同，在进行任何治疗或调整前都应咨询医生的意见，并需要积极配合医生进行针对性治疗。