毛细血管在人体内发挥着至关重要的作用和功能，不仅为身体各部位提供营养和氧气，还参与调节血液流量、内环境稳定、免疫防御等多个方面。
1、物质交换的场所：在毛细血管中，血液中的氧气、营养物质和激素等物质可以与周围组织进行交换，从而满足组织代谢和功能的需求。
2、调节血液流量和压力：当身体需要更多的氧气和营养物质时，毛细血管会扩张，增加血液流量，以满足组织的需求，当身体需求减少时毛细血管会收缩，减少血液流量，以维持身体的平衡状态。
3、维持内环境稳定：通过与周围组织的物质交换，毛细血管可以调节体内水分、电解质、酸碱度等指标的平衡，从而维持内环境的稳定。
4、免疫防御功能：毛细血管内的血液中含有大量的免疫细胞和免疫因子，它们可以通过血管壁与周围组织进行交流，对病原体进行免疫防御，毛细血管还可以通过调节血管通透性，限制病原体进入血液循环。
5、促进伤口愈合：毛细血管可以提供氧气、营养物质和生长因子等物质，促进新生组织的生长和修复。此外，通过炎症反应和免疫细胞的参与，毛细血管还可以清除坏死组织和病原体，加速伤口愈合。
6、营养供给和代谢废物排出：毛细血管为组织细胞提供营养和氧气，并将代谢产生的废物运送回心脏，通过肺、肾等器官排出体外。这种高效的代谢过程对于维持身体的正常功能至关重要。
7、体温调节：在寒冷环境下毛细血管会收缩以减少热量散失，在温暖环境下，则会扩张以增加散热。
日常可保持充足睡眠，避免过度劳累和熬夜。保持心情愉悦，学会调整自己的情绪和心态。避免长时间站立或久坐，可以适当活动或进行伸展运动，促进血液循环。