一级高血压，即轻度高血压，是指收缩压波动在140-159毫米汞柱之间，或舒张压波动于90-99毫米汞柱之间，部分患者有自愈的可能。
- 对于由不良生活习惯导致的一级高血压，通过积极的生活方式调整，如减轻体重、戒烟戒酒、适量运动、均衡膳食等，可以显著降低血压水平，甚至实现自愈。这些措施有助于改善身体代谢，减少心血管系统的负担，从而控制血压。而对于经过生活调理无法改善的原发性高血压，以及肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等器质性疾病引起的继发性高血压，是不能自愈的，需要进行积极治疗。
- 建议保持低盐、低脂、低胆固醇、低热量的饮食原则。多吃高维生素的食物，如蔬菜、水果、新鲜乳类等。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如肥肉、动物内脏等。戒酒，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
- 根据个人体质和习惯选择合适的运动项目，如游泳、竞走、慢跑等。坚持长期规律、循序渐进的运动原则，以达到最佳效果。保持积极良好的心态，避免情绪波动对血压的影响。可以通过阅读、听音乐等方式放松心情，缓解压力。学会自我监测血压，掌握自身血压水平和变化规律。如需药物治疗，应遵医嘱按时服药，不可擅自停药或更改剂量。
一级高血压的自愈可能性取决于多种因素，包括病因、生活方式调整等。对于大多数患者而言，通过积极的生活方式调整和必要的药物治疗，可以有效控制血压水平，减少并发症的发生。然而，需要注意的是，高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。