心率是指心脏每分钟跳动的次数，是反映心脏功能状态的重要指标，不同年龄、性别、身体状态的人群，正常心率范围存在差异，健康成年人在安静状态下，正常心率范围为每分钟60-100次，多数人在每分钟60-80次之间，心率超出这个范围，可能是生理性波动，也可能是病理性异常。
1、成年人正常心率
健康成年人在安静休息状态下，正常心率为每分钟60-100次，这是临床公认的正常范围。其中，男性心率相对较慢，平均每分钟60-70次；女性心率相对较快，平均每分钟70-80次，这种性别差异属于正常生理现象，无需担心。
2、青少年与儿童正常心率
青少年和儿童的心率与年龄密切相关，年龄越小，心率越快，随着年龄增长，心率会逐渐减慢，接近成年人水平。新生儿正常心率为每分钟120-140次；1-3岁幼儿，正常心率为每分钟100-120次；4-7岁儿童，正常心率为每分钟80-100次；12-17岁青少年，正常心率为每分钟60-100次，与成年人一致。
3、老年人正常心率
60岁以上的老年人，身体机能逐渐衰退，心脏功能有所下降，正常心率范围与成年人基本一致，为每分钟60-100次，但多数老年人的心率会相对较慢，在每分钟60-70次之间，只要不低于每分钟60次，且无其他不适，就属于正常情况，无需干预。
判断心率是否正常，需结合自身年龄、性别、身体状态，排除生理性波动的影响，重点关注心率的持续性异常。若心率持续超出正常范围，或伴随心慌、胸闷、头晕、乏力、呼吸困难等不适症状，需及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，明确病因后针对性调理或治疗，避免心脏功能受到损伤。
监测心率的注意事项有哪些？
- 监测时机：优先在安静休息状态下测量心率，如早晨起床后、晚上睡前，避免在运动后、情绪波动时测量；若出现心慌、胸闷等不适，可随时测量，记录心率变化，为就医提供参考。
- 生活维护：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减轻心脏负担；适度进行温和运动，如散步、太极拳，增强心脏功能，避免剧烈运动；保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张，减少情绪对心率的影响。
- 异常应对：若多次测量心率持续大于每分钟100次或小于每分钟60次，或伴随心慌、头晕、胸闷等不适，及时就医；长期运动的运动员，若心率偏低但无不适，可定期体检，监测心脏功能，无需过度干预。