综合考虑面包体、肉松和酱料等成分的热量，一个普通大小的肉松面包（约100克）的热量在350-450千卡，这个热量值在众多面包品种中属于较高水平。
- 肉松面包主要由面包体、肉松以及一些酱料等组成，这些成分共同决定了其热量含量。面包体通常由面粉、水、酵母、糖、盐和油脂等制成，面粉是面包体的主要成分，其中含有大量的碳水化合物。每100克面粉中的碳水化合物含量约为70克，这些碳水化合物在人体中会被转化为葡萄糖，为身体提供能量。如果摄入过多的碳水化合物，而身体又无法及时消耗这些能量，就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
- 肉松是肉松面包的重要组成部分，主要由瘦肉经过加工制成。肉松中含有一定量的蛋白质，但同时也含有较高的脂肪。每100克肉松的热量在300千卡左右，其中脂肪含量为10克左右，这些脂肪主要来自于加工过程中添加的油脂以及瘦肉本身含有的脂肪。肉松中还可能含有一些添加剂和调味料，如盐、糖、酱油等，这些成分也会增加肉松面包的热量。
- 有些肉松面包中还会添加一些酱料，如沙拉酱、番茄酱等。这些酱料中含有一定量的油脂、糖分和盐分。油脂是高热量的营养素，糖分虽然提供的热量相对较低，但如果摄入过多，也会在体内转化为脂肪。盐分则可能会导致身体水肿，影响体重的测量。
对于正在进行体重管理的人，肉松面包的高热量可能会影响减肥效果。如果经常食用肉松面包，而又没有通过适当运动来消耗这些热量，就容易导致体重增加。所以在食用肉松面包时应该适量控制，可以将肉松面包作为偶尔的小吃来品尝，而不是作为日常主食。一般一次食用肉松面包的量不宜超过50克。