跳绳一年后女人的变化，可能有身体素质提高、体形变好、气色提升、心肺功能增强以及肢体协调能力增强等。但是跳绳要注意掌握正确的跳绳方式，以免损害机体健康。
1、身体素质提高
跳绳是一项简单易行的运动锻炼方式，长期跳绳会不断锻炼身体的肌肉组织，有利于强身健体，提高身体素质；
2、体形变好
跳绳有利于促进机体脂肪燃烧，从而可以在一定程度上辅助减脂塑形，跳绳一年后女人的体形通常会更加优美、流畅；
3、气色提升
跳绳属于一种有氧运动，在跳绳的过程中机体大量排汗，有利于打开毛孔并促进油脂排出，从而可以在一定程度上使女人气色提升、皮肤变好；
4、心肺功能增强
跳绳通常会使呼吸频率增加，血液循环速度加快，从而可以在一定程度上锻炼机体的心肺功能，长此以往可能会使心肺功能增强；
5、肢体协调能力增强
跳绳时需要手部肢体与脚部肢体协调配合，女人跳绳一年通常可以增强肢体协调能力。
长期跳绳是一件对身体比较有益的事，但是女人应该结合自己身体的具体情况，制定适合自己的 运动计划，并遵照实行，以免由于运动过度损害机体健康。