脚无缘无故出现肿胀的原因通常包括久站久坐、高盐饮食、营养不良、药物副作用等，建议前往足踝外科进行检查，可以明确诊断，并且根据不同的情况进行处理。
- 久站久坐：当保持一个姿势过久时，下肢的血液循环会受到一定影响，血液回流不畅，导致液体在脚部组织间隙中积聚，引起肿胀，通常在适当活动、抬高下肢后会有所缓解。
- 高盐饮食：高盐饮食会使体内钠离子浓度升高，为了维持渗透压平衡，身体会潴留更多的水分，容易引起下肢水肿。调整饮食结构，减少盐分摄入，增加钾的摄入，有助于减轻肿胀。可以适当减少咸菜、加工食品的食用，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。
- 营养不良：如果身体缺乏蛋白质，会导致血浆胶体渗透压降低，水分从血管内渗出到组织间隙，引起水肿。尤其是一些慢性疾病患者或老年人，由于饮食不均衡等原因，容易出现营养不良性水肿。这种情况下，需要改善饮食，增加富含优质蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
- 药物副作用：例如降压药、降糖药等，部分患者在服用后可能出现水肿的不良反应。如果怀疑是药物引起的脚肿，应及时咨询医生，调整用药方案。部分患者在服用钙通道阻滞剂后可能出现脚部肿胀，医生可能会根据患者情况调整药物种类或剂量。
- 心肾功能不全：心脏功能不全时，心脏不能有效地将血液泵出，导致血液淤积在下肢，引起水肿。肾脏疾病会影响水盐代谢，导致水钠潴留，引起水肿。需要及时就医，进行全面的身体检查，明确病因，并针对原发疾病进行治疗。
当发现脚无缘无故肿胀时，需要结合自身情况分析可能的原因，并且及时就医，确定病因并进行针对性治疗。