男孩要想长高个子，可以从食物和药物两个方面来补充，同时，应注重饮食的均衡和多样化，确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素等营养素。
1、食物方面：
富含蛋白质的食物：
- 肉类：如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾等，这些食物富含优质蛋白质，是身体生长发育的重要基础。
- 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，每天适量食用有助于补充身体所需。
- 豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，不仅含有丰富的蛋白质，还富含钙质和其他矿物质，对骨骼发育有益。
富含钙质的食物：
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的重要来源，有助于骨骼的生长和发育。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、油菜等，这些蔬菜也富含钙质，且易于被人体吸收。
- 海产品：如海带、紫菜、虾皮等，这些食物同样富含钙质，适量食用有助于骨骼健康。
富含维生素的食物：
- 新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，富含维生素C和其他维生素，有助于身体的正常代谢和生长发育。
- 蔬菜：胡萝卜、西红柿等蔬菜富含维生素A和维生素D等营养素，对骨骼健康有积极作用。
2、药物方面：
需要注意的是，药物并非促进身高增长的常规手段，且存在潜在的风险和副作用。因此，在考虑使用药物促进身高增长时，应严格遵循医生的建议和指导。
维生素D：
- 维生素D是脂溶性维生素，能够促进钙的吸收和利用，对骨骼发育有重要作用。如果男孩体内缺乏维生素D，可以在医生指导下适量补充。
钙剂：
- 钙是骨骼发育所必需的营养素。如果男孩在饮食中无法获得足够的钙质，可以在医生指导下适量补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。但需要注意的是，过量补钙也可能对身体造成不良影响，因此应遵医嘱用药。
锌制剂：
- 锌是一种微量元素，对性发育和骨骼发育有一定作用。如果男孩缺锌，可以在医生指导下适量补充锌制剂，如葡萄糖酸锌口服液等。但同样需要注意适量补充，避免过量。
此外，男孩要想长高个子，也需要保持充足的睡眠和适量的运动，这也是促进身高增长的重要因素。在必要时，可以在医生指导下适量补充维生素D、钙剂或锌制剂等营养素。但请注意，药物并非促进身高增长的常规手段，应谨慎使用。