高血压是一种常见的慢性疾病，若不加以控制，会对心、脑、肾等重要脏器造成损害，若能注意低盐饮食、适量运动以及保持良好睡眠等，有助于控制病情。
1、低盐饮食：减少盐的摄入，有助于控制血压，每日盐摄入量应控制在5克以下。低盐饮食能减轻水钠潴留，降低血容量，使血压下降。患者多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用腌制食品和加工食品。
2、适量运动：适度的有氧运动对于控制血压至关重要，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，改善血管弹性，有助于降低血压，还能帮助减轻体重，进一步降低患高血压的风险。
3、保持良好睡眠：充足且高质量的睡眠对于血压的稳定有着不可忽视的作用长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致交感神经兴奋，增加血压升高的风险。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，有助于稳定血压。
4、情绪调节：紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致血压波动，患者需学会放松心情，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，能够缓解精神压力，维持血压的平稳。保持乐观积极的心态，避免情绪大起大落，对于高血压患者尤为重要。
5、戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩而血压升高，饮酒过量也会增加高血压的发病风险。戒烟可以显著降低心血管疾病的发生率，限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，有助于控制血压。
定期测量血压是了解血压变化、控制高血压的关键。患者可在家中准备一个血压计，定期测量并记录血压值。如果发现血压异常波动，应及时就医，调整治疗方案。