适度做俯卧撑一般情况下不会影响长高，反而可能有益。俯卧撑主要锻炼上肢、胸部及核心肌群力量，只要不过度训练导致身体过度疲劳或受伤，对身高发育并无负面影响，不需要过于担心。
- 身高的增长主要取决于长骨的生长，这一过程受生长激素等多种因素调控。在生长发育阶段，适当的运动能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长和肌肉发育。俯卧撑作为一种力量训练运动，在合理范围内进行时，可增强肌肉力量，改善身体的代谢功能和血液循环，进而为骨骼生长提供更好的内部环境。
- 但是如果进行俯卧撑训练时姿势不正确，如塌腰、撅臀等，可能会对脊柱产生不良压力，长期积累可能影响脊柱健康，间接对身高产生一定影响。过度的俯卧撑训练，使身体长期处于疲劳和高压力状态，可能会抑制生长激素的正常分泌，不利于身高增长。
要保证充足的休息和营养供给，运动后适当补充蛋白质、钙等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于肌肉恢复和骨骼生长。要将俯卧撑训练与其他运动，如跳绳、篮球等有助于长高的运动相结合，促进全身骨骼和肌肉的均衡发展。青少年们可以将俯卧撑纳入日常运动计划，但务必遵循科学的训练原则和注意事项。通过合理运动，在增强身体素质的同时，为身高的良好发育创造有利条件。
做俯卧撑有哪些注意事项
1、身体姿势规范：双手撑地略宽于肩，手指向前，手臂伸直且垂直于地面。双脚并拢，前脚掌着地，身体从头到脚呈一条直线，避免塌腰或撅臀。头部自然下垂，眼睛看向地面，确保身体在同一平面内运动。
2、关节位置校准：肩部应下沉并后缩，避免耸肩，防止肩部肌肉过度紧张与肩峰撞击综合征。肘部在下降过程中需贴近身体两侧，角度控制在45-60度，避免过度外展，减少肘部内侧副韧带压力。
3、运动频率控制：合理控制运动频率能避免过度训练，每周进行3-5次俯卧撑锻炼较为适宜，给肌肉足够的恢复时间。每次锻炼可进行3-5组，每组8-15次，根据自身情况逐渐增加组数与次数。