落枕治疗需综合调整生活方式、冷敷与热敷、限制活动、药物及物理疗法，以缓解疼痛、促进恢复。一般通过体格检查判断落枕情况，特殊情况采用影像学检查排除其他颈椎疾病。
1、调整生活方式：落枕后应尽量避免长时间低头看手机、看书或伏案工作。因为这些动作会加重颈部肌肉的负担，不利于肌肉的恢复。如果工作需要，应定时休息，每隔一段时间抬头活动颈部，每次活动2-3分钟。
2、冷敷与热敷：落枕初期24小时内，可采用冷敷以减轻局部肿胀和疼痛；24小时后，改为热敷以促进血液循环和肌肉松弛。每次敷用时间不宜过长，避免冻伤或烫伤。
3、限制活动：在疼痛期间，尽量减少颈部活动，避免加重肌肉负担。必要时可佩戴颈托以固定颈部，减少不必要的转动。
4、药物治疗：若疼痛难以忍受，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。可使用跌打药涂抹在颈部疼痛处，具有消肿止痛、活血化瘀的功效，涂抹时轻轻按摩，使药物更好地被皮肤吸收。
5、物理疗法：电疗、磁疗、超声波等物理疗法可促进局部血液循环，加速炎症吸收和肌肉恢复。由专业人员进行推拿按摩缓解落枕疼痛，按摩师会通过揉、捏、滚等手法，对颈部紧张的肌肉进行放松。
对于落枕患者，一般无需复杂检查。但若症状持续不减或加重，建议前往医院骨科就诊。医生可能会安排颈部X线检查以排除骨折、颈椎病等潜在病因，通过触诊和观察患者的颈部活动情况，医生也能初步判断落枕的严重程度及可能的治疗方案。
落枕脖子痛的预后
- 落枕后如果能及时采取正确的治疗措施，预后通常较好。在数天内症状往往能够得到明显缓解，如通过热敷、按摩等方式，可促进颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛。一般轻度落枕患者可能1-2天就会感觉疼痛减轻，颈部活动逐渐恢复正常。中度落枕患者，若积极治疗，3-5天内也能有较大改善，疼痛基本消失，正常的生活和工作不会再受颈部疼痛的影响。
- 从长期来看，落枕后的恢复情况与生活习惯的调整密切相关。如果在落枕后依然保持不良的睡姿、长时间低头等习惯，落枕很可能再次发生。相反若能改善睡姿，选择合适高度和软硬度的枕头，并且在日常生活中注意颈部保健，如定时进行颈部活动、加强颈部肌肉锻炼等，就能够有效降低落枕的复发率，保持颈部健康。