一般来说，每100克橙子的热量大约为47大卡。橙子的热量相对较低，这主要是因为橙子中含有大量的水分，水分含量高的食物通常热量也会相对较低。同时，橙子中还含有丰富的维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养成分，以及膳食纤维、矿物质等。
- 橙子中的维生素C含量非常高，每100克橙子中维生素C的含量可高达33毫克。维生素C对于人体来说具有重要的作用，它可以增强免疫力、促进胶原蛋白的合成、抗氧化等。此外，橙子中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，预防便秘，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
- 从橙子的热量和营养成分来看，它是一种非常适合作为日常水果食用的选择。无论是正在减肥的人群，还是想要保持健康饮食的人，橙子都可以成为他们的理想之选。可以在两餐之间吃一个橙子，既能满足口腹之欲，又能补充身体所需的营养成分，同时也不会摄入过多的热量。
- 在食用橙子时，可以选择直接剥皮吃，也可以将橙子榨成汁饮用。不过需要注意的是，榨汁过程中可能会损失一部分膳食纤维，而且如果在橙汁中添加了过多的糖分，也会增加热量的摄入。
橙子不仅热量低，还富含多种营养成分，是一种健康美味的水果。在日常生活中，可以适当地食用橙子，以满足身体对营养的需求。