吃小鸡有多种好处，如补充营养、增强体质、促进智力发育、改善血液循环、助消化、抗氧化等，日常可以根据个人需要，适量食用。
1、补充营养：鸡肉是优质蛋白质的来源，含有多种必需氨基酸，这些氨基酸对于人体的生长、发育和维持正常生理功能至关重要，富含铁、钙、磷等矿物质以及维生素A、B族维生素等，对于血液健康、骨骼发育、视力保护以及神经传导等方面具有重要作用。
2、增强体质：鸡肉中的蛋白质和维生素等营养素能够增强体质，帮助人体抵抗疾病。
3、促进智力发育：鸡肉中含有的多种矿物质和氨基酸等成分，能作用于大脑，促进脑细胞再生，提高大脑的含氧量，有利于智力发育和记忆力的提升。
4、改善血液循环：鸡肉中的铁元素可以增加血红蛋白，促进红细胞的形成，增强人体的血液循环。
5、助消化：鸡肉中的氨基酸有助于促进消化液的分泌，帮助消化食物，改善消化功能。
6、抗氧化：鸡肉中的多酚类物质具有抗氧化功能，能抵御自由基的侵害，减少脂肪氧化，抑制衰老过程。
7、保护心脏：鸡肉中的脂肪酸可降低胆固醇水平，保护心血管健康，预防心脏病。
8、美容：常吃鸡肉有助于延缓衰老，保持皮肤健康。
虽然鸡肉具有多种好处，但也不能过量食用。因为鸡肉的热量和蛋白质含量较高，过量食用可能会加重胃肠道负担。对于内火偏旺、患有热毒疖肿之人、高血压、高血脂患者以及感冒伴有头痛、乏力、发热的人应慎食或忌食鸡肉和鸡汤。