能除湿气的食物有薏米利水消肿健脾祛湿、芡实益肾固精补脾止泻、红豆健脾止泻利水消肿、冬瓜清热利水消肿解毒、山药健脾益胃滋肾益精。但要注意饮食的均衡和合理搭配，结合适当的运动和良好的生活习惯，以达到更好的除湿效果。
1、薏米：薏米性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。薏米可以煮粥、煮汤或泡茶饮用，对于湿气较重引起的水肿、脚气、小便不利等症状有较好的改善作用。
2、芡实：芡实味甘涩，性平，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。芡实可以与山药、莲子等搭配煮粥或煮汤，能够健脾祛湿，增强脾胃功能，减少湿气的产生。
3、红豆：红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的作用。红豆可以煮成红豆汤或与薏米一起煮成薏米红豆粥，能够促进体内湿气的排出，改善因湿气引起的身体浮肿、食欲不振等问题。
4、冬瓜：冬瓜性凉，味甘淡，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。冬瓜可以煮汤或做菜食用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻湿气带来的水肿症状。
5、山药：山药性平，味甘，有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。山药能够健脾祛湿，增强脾胃的运化功能，使体内湿气得以正常代谢，山药可以煮粥、炒菜或蒸熟后直接食用。
除湿气的食物应根据个人体质适量食用，若体内湿气较重或症状明显，应及时就医。