抑郁最怕缺乏社交支持、负面思维模式及缺乏运动和户外活动，社交支持可缓解孤独，改变负面思维能建立积极心态，运动户外可改善情绪。
1、缺乏社交支持：
抑郁患者往往感到孤独和无助，与他人的联系和支持对于心理健康至关重要。患者可能会逐渐疏远朋友和家人，避免社交活动。社交支持可以提供情感上的安慰、实际的帮助和积极的反馈，帮助患者缓解抑郁情绪。
2、负面思维模式：
抑郁患者常常陷入负面思维模式，对自己、世界和未来持有悲观的看法。这种思维方式会进一步加重抑郁症状，形成恶性循环。患者可能会过度自责、自我否定，认为自己一无是处。对未来感到绝望，看不到任何希望。
3、缺乏运动和户外活动：
运动和户外活动可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，增强幸福感。同时接触大自然也可以缓解压力放松身心，抑郁患者可能会变得懒散，缺乏动力去进行运动和户外活动。
对于抑郁患者来说，要尽量避免这三件事情，家人和朋友也应该给予患者足够的支持和关爱，帮助患者重新发现生活的乐趣和意义，鼓励他们参与自己感兴趣的活动或尝试新事物。设定小目标并逐步实现，以增强他们的成就感和自信心。同时如果抑郁症状严重，应及时寻求专业的心理治疗和药物治疗。